jaja po

[...] świadom że od tej strony to mało wiem i pewnie gdybym usłyszał jak to naprawdę wszystko wygląda to by mi gały z orbit wyszły. I to tutaj poważnie piszę nie żebym sobie jaja robił bo niby coś się domyślam ale pewnie to jest okruszek tego co tak naprawdę się dzieje ;) Dlatego nawet nie wiem czy chcę w to wnikać jak i w te wszystkie g**** [...]

Właśnie wczoraj widziałem, jaja trochę %-) Mam nadzieję że s23 tak nie pójdzie w górę, choć podejrzewam że też zrobię jak piszesz, nówki po wejściu nie wezmę. Choć do stycznia to jeszcze chuy wie co z tym się stanie %-)

[...] ok.4lat Wymiary: Biceps: 45 Klatka: 122 Pas: 94 Wzrost: 178 Waga: 101kg wiek: 24lata ------------------------- Dieta: 1 POSILEK: Kefir 2% tłuszczu Jaja kurze całe Białko jaja kurzego Olej słonecznikowy Mąka pszenna, typ 500, wzbogacona Płatki owsiane Ananas Jabłko 2 POSILEK: Wołowina, polędwica Masło śmietankowe Chleb żytni razowy z soją i [...]

/SFD/Images/2015/12/31/166b77d197984888bfc877dece537b5e.gif PONIEDZIAŁEK 21-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/620aaf9be0d64682aba03e014dec102e.gif /SFD/Images/2015/12/31/520131cee3bd41b8ad388c53b08afb40.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/d7f63d3f005b4f958b77439e957a9117.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g Banan 150g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/17957fcfe4b54ce1ae6495c1a5e02328.gif WTOREK 22-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/852a45e30912453ca07500fc87869ec6.gif /SFD/Images/2015/12/31/491dc17fc07d44bf97f387c26ff77c83.gif Płatki owsiane 90g Żurawina 40g Protein Plus Complete 20g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/10570be7e33c4471b9695b19d0291a1c.gif ŚRODA 23-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/a54af8c96e5e4f4abc89c452dc0a8921.gif /SFD/Images/2015/12/31/ef5d9e2301cf43c3bbb25e2849445dcb.gif Płatki owsiane 120g Protein Plus Complete 40g Żurawina 40g /SFD/Images/2015/12/31/8f80b6d3d5e1492daabee7b50932f1e5.gif Serek wiejski Piątnica 400g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/234feab2537a49fca024e3ab5e77884f.gif CZWARTEK 24-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/e3faf125bc5f4263a4495dad96d453d6.gif /SFD/Images/2015/12/31/c56e4391235649d891d9ec2d364b1c88.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/159e6a516d5f4a8d8089f4334ba7c419.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g [...]

    2015-11-06 piątek - DT             IF v1 / dzień - 5          PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             3 086           Dieta             3 154           Bilans              68          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

[...] godzinnym powoduje że jestem mega najedzony w piekarniku trzymam je ~1h żeby były OK pieczeń którą dziś skończyłem (zrobiona razem z ziemniarami) 3 rodzaje mięcha zmielone + jaja + otręby żytnie + tymianek (trochę za dużo sypnąłem), pieprz, suszone pomidory, przecier pomidorowy też będzie częściej wjeżdżać taka pieczeń, bo można fajnie smakowo [...]

DZIEŃ: 10 Dzień jak codzień hehehe tyle że treningowy. Szamka: 1. 4 jaja z kiełbaskai cebulką + chleb razowy + 500ml płątków owsianych + 20g oliwy 2 potreningowy: 220g kluch + 280g mieska mielonego cos ale spagetti 3. obiad. barszcz + j.w tylko ze w mniejszych juz ilosciach 4.makaron + mieso 5. naleśniki z serem i do tego miałbyć jogurt ale jakoś [...]

CD DNIA: 19 W tym poscie wrzucę foty z dietki i kilka fot na spince po treningu: ! DIETA: 1 jaja + ser biały + pomidor + chleb + banaan + mandaryna + kakao 2 ziemniaki + grzybki + warzywa + piersi 3 makaron + mięso + orzechy 4 ryż + piersi 5 ryż na mleku + chleb + twaróg 6 białeczko + oliwa JEDZONKO: I FOTY PO TRENINGU: Chyba tyle, ktoś ma jakieś [...]

[...] cwiczenia na oko, ale miałem strasznego powera jak nigdy, cwiczyło mi się super, wszystkei ćwiczenia ze sporym zapasem sił ! Zeby zawsze tak było ... TRENING: DIETA: 1 jaja + chleb z pomidorem + owsiane + oliwa 2 u dziadka kawałek nogi + zupa(kwasówka) 3 po treningu: makaron + pulpety z mięsem 4 makaron + pulpety z mięsem 5 makaron + [...]

[...] (MC DONALD) 6 Buła z szynką i serem i ogórem + kakao 7 Białeczko + oliwa i w kimono DZIEŃ 57: DIETA: 1 2 jajka sadzone + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynami + oliwa (jaja i owsiane to już standard na sniadanie) 2 kanapki z szyna i serem + ogórek 3 Makaron z jabłkami 4 Kotlet + Frytki + surówki + rosół 5 i po powrocie z uczelni do domu [...]

[...] 2. Tosty; 170g chleba zytniego, 100g sera zoltego o obnizonej zawartosci tluszczu, 50g szynki z kurczaka 3. Sernik 1/2 - 2 cale jaja/150g sera chudego, 25g wiorkow kokosowych + 2 jablka 380g /SFD/Images/2015/12/31/ef2e31bf554349a29d8df33a41d81b5a.jpg [...]

[...] nadgarstków podchwytem, nachwytem, za plecami BRZUCH 1. Unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem, 4 serie po 15-12 powt. 2. TRX CRUNCH; 4x 15-20 powt. DIETA 1. omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 20g rodzynek, 10g kakao /SFD/Images/2015/12/31/1ea24644f9c34dbab0b5c84dc6cfc007.jpg 2. Chleb zytni razowy 150g, sledzie w smietanie, ok 150g [...]

22.05.2013 Dieta Czysta nieliczona. Jaja, jaja, jaja... dużo jaj:-D suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem, BCAA po treningu Trening 1) MC sumo 10x 40kg, 8x 55kg, 6x 70kg, 4x 85kg podejścia RAW 4x 95kg, 3/3/2 105kg, 1x 110kg sprzęt #-P odcinało mi prąd po każdej serii w sprzęcie, ciężko dziś szło, jakoś [...]

[...] I posiłek: płatki owsiane (50g) olej rzepakowy (20g) WPC (40g) B: 38 ; Tł: 27 ; WW: 34 ; kcal: 530 II posiłek: mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) pomidor (150g) jaja kurze całe (130g) oliwa z oliwek (20g) B: 59 ; Tł: 34 ; WW: 4 ; kcal: 554 III posiłek: makrela wędzona (210g) B: 43 ; Tł: 33 ; WW: 0 ; kcal: 464 IV posiłek mięso z [...]

[...] troche jak by to pwoiedziec 'ostra' i gryzie w gardlo, ale dodana do portawy w nie duzej ilosci ujdzie.. Ja juz po sniadanku: Platki owsiane 120gr-mleko 1,5% 250ml-2duze jaja +Detox i TOP 10 U mnie dzis ladna pogoda,fajnie bedzie sie regenerowalo Od dzis dprzucam kalori..Jednak ekto to ekto, a nie chce popelniac bledow z mala [...]

Ryz paraboliczny100gr+piersi100gr+surowka+oliwa15ml Emaaaa A u mnie wszystko Ok,mam 2 dni wolnego <jeah> mam lekko rozbita prawa reke i nie moglem isc wczoraj na trening dlatego zrobilem dzien wolny i mam 2dni wolnego co napewno dobrze mi zrobi Siostra miala mi naladowac baterie do aparatu, myslalem ze to zrobila a zapomniala no i dzis [...]

Witam! Dzisiaj zrobiłem kontrolne pomiary i mam motywację do dalszej pracy :-) -5cm w pasie od początku testu przy czym reszta wymiarów stoi w miejscu a fatu coraz mniej- czyli wychodzi planowany rekomp! Wrzucam zaległy wpis z nóg (wtorek) /SFD/Images/2015/12/31/810500a8413441ac9a2daff7501f8294.png Nogi 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8powt [...]